Selama minggu ujian, bekerja semalaman adalah teknik belajar pokok bagi mahasiswa. Para profesor menjejalkan materi senilai satu semester ke dalam satu ujian akhir, dan para siswa berpikir bahwa cara terbaik untuk mempersiapkannya adalah dengan begadang semalaman untuk belajar dan mengonsumsi kafein.
Tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa mungkin sudah waktunya untuk mengubah metode studi ini.
Para peneliti menemukan bahwa siswa yang rata-rata tidur selama delapan jam selama lima malam minggu final skor lebih tinggi pada ujian akhir mereka daripada mereka yang tidak.
"Tidur yang lebih baik membantu daripada merusak kinerja ujian akhir, yang bertentangan dengan persepsi sebagian besar mahasiswa bahwa mereka harus mengorbankan belajar atau tidur," rekan penulis Michael Scullin, direktur Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory Baylor University dan asisten profesor psikologi dan ilmu saraf di Baylor's College of Arts & Sciences, mengatakan dalam sebuah pernyataan.
"Dan Anda tidak harus menjadi siswa 'A' atau memiliki pendidikan mendetail tentang tidur agar ini berfungsi," lanjutnya.
Penelitian
Prihatin dengan bagaimana kebiasaan tidur memengaruhi nilai mahasiswa, para peneliti menghasilkan "Tantangan 8-jam," di mana mereka menawarkan siswa beberapa poin tambahan jika mereka tidur setidaknya delapan jam setiap malam di final minggu ini.
Siswa yang memenuhi tantangan memang menerima poin tambahan menuju nilai semester mereka, tetapi mereka tidak termasuk dalam analisis peneliti dari nilai ujian. Siswa yang tidur delapan jam semalam mendapat skor lebih tinggi daripada teman sebayanya, bahkan tanpa kredit tambahan.
Studi ini menampilkan siswa dalam kelas psikologi level atas dan neuroscience dan siswa dari kelas desain interior.
Para siswa yang memilih untuk berpartisipasi dalam penelitian ini mengenakan gelang yang memantau kebiasaan tidur mereka, memastikan bahwa mereka tidak melewatkan delapan jam mereka.
"Para siswa tidak membutuhkan kredit tambahan untuk berkinerja lebih baik, dan mereka bukan siswa yang benar-benar lebih baik dari yang bisa," kata Scullin dalam sebuah pernyataan. "Jika Anda benar secara statistik untuk apakah seorang siswa adalah siswa A, B, C, atau D sebelum ujian akhir mereka, tidur delapan jam dikaitkan dengan peningkatan nilai empat poin - bahkan sebelum menerapkan kredit tambahan."
Penelitian ini dibagi menjadi dua makalah. Yang pertama, yang termasuk mahasiswa psikologi, diterbitkan dalam jurnal Pengajaran Psikologi. Yang kedua, yang mencakup siswa desain interior, diterbitkan di Jurnal Desain Interior.
Siswa perlu tidur lebih banyak
Terutama sekitar minggu final, mengurangi tidur sangat umum bagi mahasiswa. Selama masa stres, kurang dari 10 persen mahasiswa sarjana bahkan dapat mempertahankan tujuh jam tidur yang disarankan, penelitian menunjukkan.
“Beberapa bidang mungkin menganggapnya tidak profesional, tetapi selama bertahun-tahun, dalam desain, mengorbankan tidur dipandang sebagai ritual peralihan. Itu adalah sesuatu yang kami coba ubah, " Elise King, seorang asisten profesor desain interior di Baylor's Robbins College of Health and Human Sciences dan co-penulis penelitian, mengatakan dalam sebuah pernyataan.
“Bahkan selama minggu-minggu tenggat waktu yang penuh tekanan, siswa dapat mempertahankan kebiasaan tidur yang sehat,” lanjutnya.
Para peneliti yakin bahwa dengan lebih banyak insentif, kebiasaan tidur yang buruk dari mahasiswa dapat diubah.
"Tidur lebih banyak di malam hari kemudian memungkinkan mereka menjadi lebih efisien pada hari berikutnya," kata Scullin dalam sebuah pernyataan. "Dengan melatih siswa di tahun pertama kuliah mereka, jika tidak sebelumnya, bahwa mereka dapat tidur nyenyak selama minggu final tanpa mengorbankan kinerja, kami dapat membantu menyelesaikan 'epidemi tidur global' yang menjangkiti siswa di Amerika dan luar negeri."
