Temuan baru menunjukkan bahwa beristirahat dari latihan sebenarnya dapat meningkatkan pertumbuhan otot saat Anda kembali, dengan pertambahan otot yang signifikan terlihat pada tikus setelah berlari kedua kalinya.
Bagi mereka yang merasa kurang bersemangat dalam rutinitas olahraga rutin, sebuah studi baru menawarkan kabar baik: istirahat mungkin tidak seburuk yang diperkirakan sebelumnya terhadap pertumbuhan otot. Para peneliti di University of Illinois Urbana-Champaign menemukan bahwa tikus yang kembali berolahraga setelah jeda mengalami peningkatan otot yang lebih besar dibandingkan periode latihan awal mereka.
Penelitian yang dipimpin oleh profesor kesehatan dan kinesiologi Diego Hernandez-Saavedra dan kandidat doktoral Clay Weidenhamer, mengungkap bahwa lari tahap kedua menyebabkan peningkatan ukuran serat otot yang lebih signifikan, meskipun intensitas latihan menurun.
"Laboratorium saya sangat tertarik untuk memahami apakah tubuh kita mengingat bahwa kita pernah berolahraga sebelumnya," ujar Hernandez-Saavedra dalam siaran pers. "Apakah kita memiliki semacam memori dalam tubuh yang membuat kita lebih sehat atau lebih kuat seiring waktu?"
Studi sebelumnya menunjukkan bahwa memori otot dipengaruhi oleh sel-sel satelit otot, yang bergabung dengan serat otot untuk meningkatkan pertumbuhan. Namun, retensi nukleus baru pasca-olahraga masih diperdebatkan di antara para ilmuwan.
Untuk menggali lebih dalam, tim mengamati mekanisme molekuler memori otot dengan melacak ekspresi gen pada berbagai tahap. Mereka juga melakukan "periode pembersihan" selama satu minggu di mana tikus berhenti berolahraga untuk mengukur efek jangka panjangnya.
Meskipun adaptasi awal tampak menghilang, putaran latihan kedua masih menghasilkan peningkatan massa otot yang mencolok hingga 30% dibandingkan tikus yang hanya berolahraga satu kali.
Penelitian menemukan bahwa analisis gen menunjukkan peningkatan signifikan gen yang terkait dengan fungsi mitokondria setelah fase latihan kedua, menggarisbawahi pentingnya mitokondria — penghasil energi sel — dalam memori otot.
“Kami tidak melihat peningkatan penanda yang terkait dengan fungsi mitokondria pada sesi latihan pertama, bahkan setelah mereka berhenti berolahraga, tetapi hanya setelah sesi latihan kedua,” tambah Hernandez-Saavedra.
Menariknya, apakah tikus diberi diet kontrol atau diet tinggi lemak, peningkatan pertumbuhan otot konsisten, menunjukkan bahwa memori latihan mungkin mengimbangi kebiasaan diet yang buruk.
Pengungkapan ini memiliki implikasi potensial untuk memerangi kelemahan dan penyakit metabolik, menekankan bahwa latihan aerobik seperti lari dapat secara efektif berkontribusi terhadap pertumbuhan dan kesehatan otot.
“Wawasan ini dapat membantu mengidentifikasi strategi untuk menjaga kesehatan otot selama penuaan atau melawan efek pola makan yang buruk, sehingga membuka peluang bagi intervensi baru terhadap kelemahan fisik atau penyakit metabolik,” tambah Hernandez-Saavedra.
Diterbitkan dalam American Journal of Physiology: Cell Physiology, studi ini menyoroti titik balik penting dalam memahami memori otot dan manfaat latihan, bahkan setelah jeda.
Para peneliti mencatat bahwa penelitian masa depan akan mengamati dinamika ini selama periode yang lebih panjang untuk lebih memahami manfaat memori otot dalam meningkatkan hasil kesehatan.