Sebuah studi yang dipimpin Stanford mengungkapkan bahwa mengadopsi pola pikir yang berfokus pada pertumbuhan pascabencana dapat mengurangi depresi dan peradangan secara signifikan. Intervensi yang dilakukan di tengah pandemi COVID-19 ini menyoroti cara-cara ampuh untuk membangun ketahanan dan kesehatan mental di masa-masa sulit.
Dalam sebuah studi baru yang mencerahkan, para peneliti yang dipimpin oleh Universitas Stanford telah menemukan bahwa perubahan strategis dalam pola pikir dapat membantu orang-orang yang telah mengalami bencana, seperti pandemi COVID-19, merasakan manfaat kesehatan mental dan fisik yang nyata.
Diterbitkan dalam jurnal Brain, Behavior, and Immunity, penelitian tersebut melibatkan uji coba acak dan terkontrol di mana satu kelompok orang dewasa berpartisipasi dalam intervensi satu jam yang bertujuan mengubah keyakinan dan asumsi inti mereka tentang mengalami bencana.
Tujuan intervensi adalah untuk membantu peserta mengidentifikasi peluang pertumbuhan yang muncul dari cobaan mereka.
Tiga bulan setelah intervensi, mereka yang menjalani perubahan pola pikir memiliki tingkat depresi yang lebih rendah dan penanda peradangan yang berkurang dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Tes darah menunjukkan penurunan protein C-reaktif, penanda utama peradangan yang terkait dengan stres dan penyakit kronis.
"Seberapa pun kita berharap hidup tanpa trauma atau bencana, kenyataannya hanya sedikit dari kita yang terhindar dari perjuangan tersebut," ujar penulis senior Alia Crum, seorang profesor psikologi di Stanford School of Humanities and Sciences, dalam sebuah rilis berita. "Studi ini terinspirasi oleh keinginan kami untuk membantu orang-orang merefleksikan pengalaman mereka selama pandemi dengan fokus pada bagaimana hal itu dapat membantu mereka berkembang."
Pembelajaran
Penelitian yang dilakukan dari Oktober 2022 hingga Februari 2023 oleh tim Crum dari Laboratorium Pikiran & Tubuh Stanford, bekerja sama dengan rekan-rekan dari Boston College, University of Auckland, University of California, Los Angeles, dan University of Pennsylvania, membandingkan dua kelompok peserta dewasa.
Kelompok kontrol menonton video yang berisi informasi umum tentang berbagai fase pandemi COVID-19 dan menjawab pertanyaan lanjutan untuk menilai pemahaman mereka.
Namun, kelompok intervensi menonton video yang menekankan bagaimana pola pikir dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan secara signifikan, memperlihatkan bukti bahwa individu sering kali tumbuh dalam berbagai cara yang mendalam setelah mengalami pengalaman bencana.
Area umum pertumbuhan pribadi meliputi peningkatan apresiasi terhadap kehidupan, peningkatan ketahanan, hubungan interpersonal yang lebih kuat, pendalaman iman spiritual, dan pengejaran peluang baru yang sebelumnya belum dieksplorasi.
Setelah sesi video, kelompok intervensi diminta untuk merenungkan pola pikir mereka saat ini dan mengidentifikasi area pertumbuhan potensial dalam kehidupan mereka pascapandemi.
Yang penting, para peneliti menekankan bahwa menumbuhkan pola pikir yang berorientasi pada pertumbuhan tidak sama dengan optimisme buta. Peserta didorong untuk mengakui dampak negatif pandemi sekaligus menyadari peluang untuk perubahan positif.
"Kami berusaha untuk sangat bernuansa dan berimbang, tetapi juga menghadirkan bukti nyata berbasis penelitian yang menunjukkan adanya perubahan positif spesifik yang dialami banyak orang ketika mereka menjalani sesuatu seperti pandemi," tambah rekan penulis pertama Jesse Barrera, mantan manajer lab Stanford Mind & Body Lab.
Penelitian sebelumnya Tim Crum menunjukkan bahwa memandang pandemi sebagai bencana besar di awal tahun 2020 berkorelasi dengan pengakuan akan peluang potensial. Wawasan ini menjadi dasar bagi desain intervensi saat ini.
Keharusan melakukan penelitian jarak jauh akibat pembatasan pandemi mendorong munculnya metodologi inovatif. Peserta menonton video intervensi di rumah dan mengirimkan sampel bercak darah kering untuk diuji.
"Dalam banyak hal, metodologi yang kami buat untuk studi ini sebenarnya hanya sebuah peluang karena COVID-19," tambah rekan penulis pertama Lexi Straube, seorang mahasiswa kedokteran Stanford. "Pendekatan ini membuka pintu bagi strategi yang lebih mudah diakses yang dapat menjangkau masyarakat selama krisis kesehatan masyarakat di masa mendatang atau di komunitas yang tidak memiliki akses ke uji klinis tradisional."
Temuan Memberikan Harapan
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengulangi temuan ini pada populasi yang beragam, hasil awal menawarkan harapan bagi mereka yang telah menghadapi tantangan hidup yang signifikan, menurut Crum.
"Kita ingin menghindari pandemi COVID-19, tetapi pandemi itu tetap terjadi," tambah Crum. "Di era pascapandemi, kita dihadapkan pada pilihan: Kita bisa membiarkannya terlupakan, meninggalkan kita dalam kondisi terkuras dan kecewa, atau kita bisa memilih untuk melihat ke belakang, belajar darinya, dan bertumbuh – baik secara pribadi maupun kolektif."
Sumber: Stanford University