Sebuah studi terbaru menemukan bahwa minum kopi secara signifikan meningkatkan suasana hati dan antusiasme, terutama di pagi hari. Temuan ini menyoroti dampak positif universal dari konsumsi kafein.
Konsumsi kafein secara teratur telah lama dikaitkan dengan peningkatan kewaspadaan, tetapi sebuah studi baru menemukan bahwa secangkir kopi di pagi hari mungkin memiliki manfaat lebih dari sekadar membangunkan Anda. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Bielefeld di Jerman dan Universitas Warwick di Inggris, dan diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports, menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein secara signifikan meningkatkan suasana hati dan antusiasme, terutama di pagi hari.
Penelitian ini mengamati 236 orang dewasa muda di Jerman selama periode hingga empat minggu.
Peserta menggunakan telepon pintar mereka untuk menyelesaikan kuesioner singkat tujuh kali sehari, mencatat suasana hati mereka saat ini dan menunjukkan apakah mereka telah mengonsumsi minuman berkafein dalam 90 menit sebelumnya.
Yang terpenting, penelitian ini menganalisis konsumsi kafein dalam skenario kehidupan nyata daripada pengaturan laboratorium yang terkendali.
"Kami agak terkejut karena tidak menemukan perbedaan antara individu dengan tingkat konsumsi kafein yang berbeda-beda atau tingkat gejala depresi, kecemasan, atau masalah tidur yang berbeda-beda," ujar penulis utama Justin Hachenberger, seorang peneliti di Universitas Bielefeld, dalam siaran pers. "Hubungan antara asupan kafein dan emosi positif atau negatif cukup konsisten di semua kelompok."
Bertentangan dengan harapan para peneliti, bahkan individu dengan tingkat kecemasan yang tinggi tidak mengalami peningkatan yang signifikan dalam perubahan suasana hati negatif setelah mengonsumsi kafein.
Tampaknya manfaat kafein dalam meningkatkan suasana hati tersebar luas, terlepas dari asupan kafein atau status kesehatan mental seseorang.
Mekanisme di Balik Peningkatan Suasana Hati
Para peneliti menghubungkan kemampuan kafein untuk meningkatkan suasana hati di pagi hari dengan aksinya dalam memblokir reseptor adenosin, yang menyebabkan rasa terjaga dan tingkat energi yang lebih tinggi.
“Kafein bekerja dengan memblokir reseptor adenosin, yang dapat meningkatkan aktivitas dopamin di area otak utama — sebuah efek yang menurut penelitian dapat meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan,” tambah rekan penulis Anu Realo, seorang profesor di Universitas Warwick.
Para peneliti juga mempertimbangkan peran gejala penarikan kafein.
"Bahkan orang-orang dengan konsumsi kafein sedang pun dapat mengalami gejala putus kafein ringan yang hilang setelah secangkir kopi atau teh pertama di pagi hari," tambah Realo, yang menunjukkan bahwa meringankan gejala-gejala ini bisa menjadi alasan lain mengapa kafein meningkatkan suasana hati di pagi hari.
Daya Tarik Kopi yang Universal
Kafein adalah stimulan yang dikonsumsi secara luas, dengan sekitar 80% orang dewasa di seluruh dunia menikmati minuman berkafein, menurut penulis senior Sakari Lemola, seorang profesor di Universitas Bielefeld.
“Bahkan hewan liar pun mengonsumsi kafein; lebah dan lebah tanah lebih menyukai nektar dari tanaman yang mengandung kafein,” tambah Lemola.
Namun, penulis mengingatkan bahwa asupan kafein yang berlebihan dapat mengakibatkan ketergantungan dan berbagai risiko kesehatan, termasuk gangguan tidur jika dikonsumsi di sore hari.
Sumber: Universitas Bielefeld