Dalam episode ini TV TUN, Dr. Crystal Rose mewawancarai Dr. Loren M. Hill, pendiri The Acclivity, tentang mengambil tindakan untuk kesadaran kesehatan mental dan menjadi aman.
Dr Crystal Rose: Selamat datang di TV Jaringan Universitas. Saya tuan rumah Anda hari ini, Dr. Crystal Rose. Selamat datang di seri unggulan kami “Menjelajahi Kesadaran Kesehatan Mental.” Dan hari ini, kita berbicara tentang tindakan untuk kesadaran dan pencegahan bunuh diri dan bagaimana menjadi aman.
Untuk seri ini, kami mengundang Dr. Loren M. Hill, seorang psikolog klinis, akademisi, dan pelatih.
Selamat datang, Dr Hill.
Dr Loren Hill: Terima kasih banyak, Dr Rose.
Dr Crystal Rose: Terima kasih telah berada di sini untuk topik penting ini.
Ini adalah langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk Anda atau jika seseorang yang Anda kenal mengalami situasi kesehatan mental. Kami akan menggunakan akronim "BE SAFE."
Mari kita mulai dengan "B" untuk "tahu". Bisakah Anda berbagi lebih banyak tentang ini dalam konteks aman?
Dr Loren Hill: Sangat. Salah satu hal yang ingin kita pikirkan dalam hal kapan harus mengambil tindakan bukan hanya untuk diri sendiri.
Terkadang, hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah menjadi teman, atau pasangan, atau teman yang baik, dan memperhatikan ketika seseorang di sekitar kita mungkin sedang mengalami kesulitan. Jadi, saat kita melanjutkan percakapan ini, mari sadar bahwa kita ingin memikirkan orang-orang di sekitar kita, serta diri kita sendiri.
Kami ingin memikirkan siapa yang ada di jaringan dukungan kami.
Dengan siapa kita terlibat? Jika kita merasa sedang mengalami masalah emosional atau masalah kesehatan mental, atau stres atau kecemasan, penting untuk tetap terhubung. Tetap terhubung.
Saya suka bahwa ada PSA yang telah beredar beberapa waktu sekarang di mana orang-orang hanya berkata, “Bagaimana kabarmu? Apakah kamu baik-baik saja?"
Mengajukan pertanyaan kepada seseorang itu penting. Dan mereka mungkin menjawab "baik", tapi ingat, baik bukanlah perasaan.
Dr Crystal Rose: Saya suka pepatah itu, baik bukanlah perasaan.
Sekarang kita menuju ke "E" untuk "dukungan pendidikan". Bagi banyak siswa di sekolah mereka, ada layanan dukungan sekolah. Bisakah Anda berbagi lebih banyak tentang opsi ini?
Dr Loren Hill: Salah satu hal besar yang telah terjadi selama bertahun-tahun adalah penyertaan Pusat Konseling Kampus ini. Anda dapat langsung pergi ke Pusat Konseling Kampus dan memberi tahu mereka – dan ini sepenuhnya rahasia – bahwa Anda ingin bertemu atau berbicara dengan seseorang.
Atau, Anda bisa masuk ke sana. Kadang-kadang, mereka memiliki beberapa selebaran dan materi, daftar periksa, hal-hal peringatan. Dan jika Anda berpikir tentang orang lain yang membutuhkan bantuan, Anda dapat masuk dan memberi tahu konselor “Teman saya membutuhkan bantuan.” Tentu saja, teman itu harus masuk, tetapi Anda dapat menjalankan situasinya dengan mereka dan berkata, “Bagaimana pendapat Anda tentang ini? Bagaimana saya bisa membantu teman saya?”
Jadi, Anda bisa masuk sendiri, atau Anda bisa masuk mencari bantuan untuk orang lain.
Dr Crystal Rose: Besar. Itu sangat sejalan dengan konsep sekarang mengambil tindakan, menjadi aman.
Sekarang saya memiliki "S" untuk "mencari bantuan untuk diri sendiri atau orang lain." Bisakah Anda berbagi lebih banyak tentang ini?
Dr Loren Hill: Sering kali, ketika kita mengalami tekanan mental atau emosional, kita tidak memiliki sarana untuk menelepon atau mencari bantuan.
Kami berbicara sebelumnya tentang rendahnya depresi di mana Anda bahkan tidak bisa bangun dari tempat tidur. Pada saat inilah jaringan dukungan kami benar-benar dapat turun tangan dan membantu kami.
Mereka mungkin dapat melakukan panggilan telepon ke seseorang. Mereka mungkin dapat pergi ke Pusat Konseling Kampus untuk memberi tahu mereka bahwa ada sesuatu yang terjadi atau membawa kembali beberapa materi kepada Anda. Jadi, penting untuk tetap terhubung ke jaringan Anda.
Dan jika seseorang ada di jaringan Anda dan mereka berselisih, hubungi mereka. Ini penting.
Dan Anda cukup mengirim pesan kepada mereka, “Hei, apa kabar? Aku sudah lama tidak melihatmu. Ada apa denganmu?" Dan mereka mungkin membalas.
Kami memiliki emoji ini untuk teks. Saya suka emoji, tetapi saya juga ingin kita memikirkan apa perasaan itu. Jika seseorang mengirimi Anda SMS dengan emoji sedih, tertunduk, atau menangis, kami ingin menindaklanjutinya dan berkata, "Hei, apa yang terjadi?"
Saya suka emoji karena memberi kita cara untuk mengomunikasikan emosi kita. Dan kita hanya perlu melanjutkan ke langkah berikutnya dan berkata, "Baiklah, mari kita bicarakan itu."
Dr Crystal Rose: Dan ada sumber daya gratis, sumber daya gratis dan rahasia, di mana Anda dapat mengirim pesan kepada orang-orang.
Ada juga Hotline Bunuh Diri dan Krisis. 988 telah ditetapkan sebagai kode panggilan tiga digit baru yang akan merutekan penelepon secara otomatis ke National Suicide Prevention Lifeline.
Ada juga SAMHSA, yang merupakan lembaga kesadaran kesehatan mental.
Dan Anda juga dapat mengirim SMS ke 988 24/7 untuk mendapatkan dukungan.
Ada juga yang namanya Buddy Help. Anda telah tersedia untuk Anda dukungan SMS gratis dengan pendengar sukarela. Sekarang, mereka bukan psikolog berlisensi, tetapi mereka adalah pendengar sukarela yang bisa menjadi titik masuk yang baik untuk membantu seseorang agar aman.
Saya sekarang di "A" untuk "advokat." Advokasi untuk diri sendiri atau orang lain. Dr. Hill, dapatkah Anda berbagi tentang seperti apa itu dalam konteks ini?
Dr Loren Hill: Kamu masih muda. Anda kuliah. Anda mungkin belum memiliki suara Anda. Anda mengatakan sesuatu kepada seseorang dan kemudian terdengar atau sepertinya mereka tidak benar-benar memperhatikan Anda.
Jadi, ini saat yang tepat untuk mengadvokasi diri Anda sendiri dan berkata, "Tidak, menurut saya dia benar-benar membutuhkan bantuan, atau dia membutuhkan bantuan, atau mereka membutuhkan bantuan, atau saya benar-benar membutuhkan bantuan," dan inilah caranya. Karena apa yang telah kita lihat, sayangnya, adalah seseorang akan mencoba untuk mendapatkan bantuan dan mungkin itu tidak dibawa ke titik di mana itu seserius yang seharusnya diambil, terutama karena seseorang mungkin tidak memiliki bahasa untuk apa yang mereka tuju. melalui, dan mungkin tampak seperti ini bukan krisis.
Jadi, cara untuk memikirkan hal ini adalah ketika Anda pergi ke rumah sakit, Anda dapat membuat janji dengan dokter secara teratur, atau mungkin Anda akan pergi ke Perawatan Mendesak, atau mungkin Anda pergi ke ruang gawat darurat. Itu bisa menjadi cara ketika Anda datang dan meminta bantuan, seseorang seperti mungkin ini bisa membuat janji dua minggu dari sekarang, atau mungkin kami perlu memasukkan Anda tetapi kami tidak perlu Anda dirawat di rumah sakit. Lalu ada ruang gawat darurat di mana kami harus memasukkanmu sekarang.
Memikirkannya seperti itu, ketika Anda memikirkan tentang apa yang Anda alami, itu mungkin ide yang berguna, seperti saya perlu berbicara dengan seseorang. Aku bisa menunggu janji. Atau tidak, saya perlu berbicara dengan seseorang sekarang dan kemudian kita bisa mengetahuinya. Atau tidak, saya perlu menghubungi 988 karena ini akan menjadi sangat buruk segera.
Dr Crystal Rose: Wawasan yang sangat kuat.
Kami pindah ke "F" sekarang di kata aman, berbicara tentang "menghadapi ketakutan."
Dr Loren Hill: Kita semua memiliki ketakutan. Ketika saya masih di sekolah pascasarjana, saya mendengar akronim lain untuk ketakutan, dan itu adalah bukti palsu yang tampak nyata. Kita tidak tahu apa yang sebenarnya akan terjadi sampai kita mengatasinya. Kemudian menjadi bukti nyata.
Dan saya akan mengatakan bahwa mungkin tujuh dari 10 kali, apa pun yang Anda takuti mungkin tidak seburuk yang Anda pikirkan. Jadi ketika Anda berpikir, saya tidak ingin pergi ke pusat konseling karena mereka akan melabeli saya atau saya akan malu, begitu Anda masuk dan Anda melihat Anda tidak diberi label dan Anda didukung , maka Anda akan berpikir, seharusnya saya melakukan ini sejak lama.
Jadi, menghadapi ketakutan kita, dan bagian lain dari menghadapi ketakutan kita adalah kita tidak harus melakukannya sendiri, kita tidak melakukannya. Anda dapat berbicara dengan seseorang dan berkata, "Ini yang saya khawatirkan, atau saya takut mereka akan melakukan apa pun." Dan kemudian orang tersebut dapat berkata, "Sebenarnya, saya pergi ke pusat konseling minggu lalu dan inilah yang sebenarnya terjadi." Jadi membicarakannya itu penting.
Dr Crystal Rose: Kami sekarang pindah ke "E" untuk "merangkul rencana penyembuhan Anda dan kemudian meneruskannya." Bisakah Anda berbagi sedikit tentang itu dalam konteks aman?
Dr Loren Hill: Kami telah mendengar banyak dalam beberapa tahun terakhir tentang perawatan diri. Merawat diri sendiri dapat berarti banyak hal berbeda bagi banyak orang yang berbeda. Bagi saya, bagian dari perawatan diri saya adalah berjalan-jalan di luar atau hanya duduk di halaman belakang menikmati hari. Dan itu sangat membantu kesehatan mental saya.
Jadi, pikirkan tentang apa rencana Anda? Bagaimana Anda bisa memasukkan perawatan diri? Dan rencana penyembuhan Anda adalah sesuatu yang mungkin dapat Anda susun dengan dukungan konselor, atau psikiater, atau psikolog, atau bahkan dukungan sebaya, ketika kita memikirkan kembali nomor hotline tersebut. Seringkali, itu dikelola, jika Anda mau, oleh sukarelawan sebaya atau seseorang yang mungkin telah melalui apa yang Anda alami sekarang. Jadi, menyusun rencana keselamatan dan penyembuhan Anda itu penting.
Dan saya beri tahu Anda, saya bekerja dengan seseorang yang sekarang memiliki gangguan afektif musiman, yang ironisnya kita kenal sebagai SAD. Jadi, saat musim berganti, mereka akhirnya memiliki energi yang rendah, hanya merasa seperti tidak bisa bangun dari tempat tidur. Mereka sebenarnya menggunakan terapi cahaya. Tetapi bagian dari rencana penyembuhan mereka adalah mengetahui bahwa ini sedang terjadi, mengetahui bahwa ini adalah waktu dalam setahun saya melalui ini, jadi yang harus saya lakukan adalah memiliki jurnal rasa syukur saya, saya harus berolahraga, saya harus melakukannya. terapi cahaya saya. Dan dia memiliki mitra akuntabilitas.
Kami ingin memastikan bahwa kami memiliki rencana, bahwa kami mematuhi rencana kami, dan bahwa kami memiliki orang-orang yang dapat kami periksa dan mereka dapat mengatakan kepada kami, "Bagaimana rencana Anda?" atau "Bagaimana perasaanmu hari ini?" Dan daripada berkata, "Baik," Anda akan dapat berkata, "Hari ini, saya benar-benar merasa sangat bahagia," atau "Hari ini, saya benar-benar merasa sangat cemas," atau "Hari ini, saya merasa sebut saja.”
Dr Crystal Rose: Jika Anda telah mempelajari sesuatu dari sebuah pengalaman, Anda mungkin ingin membagikannya lebih jauh melalui konseling sebaya atau bimbingan sebaya.
Terima kasih banyak, Dr. Hill, karena telah membantu kami memahami tentang keamanan dan mengambil tindakan untuk kesadaran kesehatan mental.
Dr Loren Hill: Dengan senang hati.
Dr Crystal Rose: Dan untuk audiens kami, terima kasih banyak telah bergabung dengan kami. Ini untuk kesuksesan Anda. Saya tuan rumah Anda, Dr. Crystal Rose. Sampai jumpa lagi di TUN TV.
Terkait:
Tanda Peringatan dan Tindakan untuk Kesadaran dan Pencegahan Bunuh Diri
